Nos cepillamos los dientes desde pequeños, pero muchas personas aún no tienen del todo claro cómo hacerlo bien, lo que puede afectar de forma negativa tanto a la salud bucodental como a la salud general. ¡Por eso vamos a contarte cómo lavarse los dientes correctamente paso a paso para no tener problemas!
¿Por qué cepillarse los dientes?
Cepillarse los dientes es básico para eliminar la placa bacteriana y los restos de alimentos que pueden acumularse en la boca, lo que ayuda a prevenir la aparición de caries, enfermedades de las encías y el mal aliento.
Además, también puede evitar sufrir ciertas enfermedades íntimamente relacionadas con las infecciones orales.
¿Cómo lavarse los dientes correctamente?
Existen distintas técnicas de cepillado en función de cuáles sean las necesidades de cada persona.
En niños recomendamos cepillar los dientes siguiendo la técnica Roll o rotacional, es decir, deslizando el cepillo por la superficie de los dientes desde la línea de las encías hacia la superficie de mordida. Este movimiento debe ser suave.
En adultos, sugerimos emplear la técnica de cepillado Stillman. Para ello, colocamos las cerdas del cepillo con una inclinación de 45° respecto a las encías, apoyándolo en la línea gingival y orientándolo hacia la raíz del diente. A continuación, realizamos un movimiento circular para limpiar la superficie dental. Es importante que las cerdas vibren suavemente contra la línea de la encía mientras desplazamos el cepillo. Aplicaremos una presión leve y utilizaremos un cepillo de cerdas suaves.
Además, no olvides cepillar también la lengua para eliminar bacterias y mantener un aliento fresco.
Cómo lavarse los dientes con cepillo eléctrico
El cepillo eléctrico hace que todo sea más sencillo gracias a sus movimientos automáticos. No se necesita hacer movimientos de vaivén, solo guiar el cepillo de un diente a otro, y mantenerlo en cada uno durante unos segundos.
Cómo lavarse los dientes con brackets
Si estás inmerso en un tratamiento de ortodoncia con brackets, la higiene bucodental requiere un poco más de atención, pues actúan como obstáculos para el cepillo y además tienden a acumular más placa y restos de comida.
La mejor opción es usar un cepillo eléctrico con cabezal específico para ortodoncia y sensor de presión para evitar dañar los brackets, así como ampliar el tiempo de cepillado. Además, es recomendable utilizar una pasta con flúor y agentes bacteriostáticos para prevenir caries y enfermedades de las encías, así como un irrigador que permita eliminar restos de comida en áreas de difícil acceso.
Errores al cepillarse los dientes, ¡no los cometas!
Tener claro cuáles son los fallos más habituales al cepillarse los dientes te permitirá prevenir sus efectos negativos en tu salud bucodental.
¿Lavarse los dientes antes o después de desayunar?
Aunque parezca contradictorio, lo recomendable es cepillarse los dientes antes de desayunar para eliminar las bacterias acumuladas durante la noche y enjuagarse la boca después de tomar la primera comida del día. Si, aún así, se prefiere hacerlo después, es conveniente esperar al menos 30 minutos para proteger el esmalte dental, ¡sobre todo si se ha tomado algún alimento ácido!
¿Cuántas veces hay que lavarse los dientes?
Es importante cepillarse los dientes al menos dos veces al día: por la mañana y antes de irse a dormir por la noche. También es posible hacerlo una tercera, tras la comida del mediodía, pero hacerlo más podría dañar el esmalte dental o irritar las encías.
¿Cuánto tiempo hay que lavarse los dientes?
El cepillado dental debe durar al menos 2 minutos para resultar efectivo, lo que supone en torno a 30 segundos para cada sección de la dentadura, ¡y reservando unos segundos también a la lengua! En caso de llevar ortodoncia con brackets, este tiempo puede extenderse a 4 o 5 minutos en función de las necesidades.
¿Cada cuánto hay que cambiar el cepillo de dientes?
Es aconsejable cambiar el cepillo de dientes cada tres o cuatro meses, aunque puede hacerse antes si las cerdas están abiertas y desgastadas.
En resumen, una correcta higiene bucodental es clave para mantener una boca sana y prevenir problemas como caries, enfermedades de las encías y mal aliento. Seguir la técnica de cepillado adecuada, usar un cepillo de cerdas suaves o un cepillo eléctrico, y complementar con el uso de hilo dental e irrigadores ayudará a mejorar la limpieza. Además, es fundamental cepillarse los dientes al menos dos veces al día durante un mínimo de dos minutos, cambiar el cepillo cada tres o cuatro meses y evitar errores comunes, como cepillarse inmediatamente después de comer. Con estos hábitos, se puede garantizar una mejor salud oral y general.
